“Monjes y monjas, el método de la Plena Conciencia en la Respiración, desarrollado y practicado con regularidad, aporta grandes recompensas y ventajas. Os conducirá al éxito en las prácticas de los Cuatro Fundamentos de la Atención y de los Siete Factores de la Iluminación, que harán surgir en vosotros la…
El Sutra del corazón dice que «no hay nada que lograr». Meditamos para no alcanzar la iluminación, porque la iluminación ya está en nosotros. No tenemos que buscar en ningún lado. No necesitamos un propósito o una meta. No practicamos para obtener una posición alta. Sin rumbo, vemos que no…
Algunas personas practican la meditación sentándose durante media hora, cuarenta y cinco minutos o un período de tiempo más largo. Aquí solo te pido que tomes asiento durante dos o tres minutos. Después de eso, si descubres que ese tipo de meditación es demasiado agradable como para parar, puedes seguir…