LA CONCENTRACIÓN Y EL DISCERNIMIENTO

Buda distinguió dos niveles en la práctica de la meditación. En el primer nivel, que exploramos en las dos lecciones iniciales, construimos una base de tranquilidad, calma y enfoque. El segundo nivel comprende la liberación profunda del corazón y el desarrollo de la sabiduría y conocimiento de cómo son las…

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El Monje que deseaba ser Lavandero

Sólo tenía cinco años de edad cuando se quedó huérfano  y fue acogido en un  monasterio. Se convirtió  en novicio y con los años se hizo monje. Tenía  unas sobresalientes  dotes para la búsqueda  espiritual,  la comprensión  de los textos  sagrados y la concentración de la mente.  Además de ser…

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Una vida Sencilla, una muerte Sencilla

Un anciano  maestro  se estaba  muriendo.  Se había recostado  sobre la hierba,  bajo un frondoso  árbol.  Sus discípulos  le rodeaban, compungidos, y algunos de ellos no lograban contener el llanto. —Que nadie se aflija por mí –musitó el maestro–. Lo que  deba  ser,  será.  Vida  y muerte  se complementan. Todavía,…

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Aprender a trabajar con nuestra mente

Los diversos estudios y prácticas del Dharma son formas esencialmente diversas de aprender a trabajar con nuestra mente. Digamos que nuestra mente es como una casa. Antes de decorar la casa, debe limpiarse, de lo contrario solo mejorará un desastre. En una casa limpia, la verdadera belleza de las decoraciones…

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LOS CINCO SKANDHAS: FALSOS E IRREALES

El pasaje de hoy del Sutra habla acerca de los cinco skandhas. También conocidos como los cinco agregados, juntos constituyen lo que es comúnmente considerado como el yo o ego. Los cinco skandhas son forma (en sánscrito, rupa), sensación (vedana), percepción o concepción (sanjna), impulso, volición, o activación ( samskara),…

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El Devoto Cínico

Le gustaba  aparentar que  era  un hombre muy religioso y envanecerse de su rectitud  moral.  A veces, para impresionar a los demás y alardear de su espiritualidad, declaraba: —Daría  veinte  años  de  vida  por alcanzar la sabiduría definitiva. Y cierto  día pasó  por  allí un  gran  maestro  al que todos…

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La Solicitud del Monarca

El monarca  le pidió  a un buen  número de sabios que le realizaran una obra   fabulosa   y  sin  precedentes sobre la historia del ser humano. Pasados muchos  años,  los sabios se presentaron ante él con un centenar de gruesos volúmenes y le dijeron: —Aquí hemos incluido la historia del ser humano….

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CÓMO TRABAJAR CON LA RESPIRACIÓN

Podemos utilizar una variedad de métodos para trabajar con la respiración. Distintas prácticas, como el “Hatha Yoga”, presentan técnicas como el “Pranayama” en la que el practicante altera su respiración de varias formas. En algunos métodos de meditación y relajación hay técnicas en la que el practicante respira muy profundamente…

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Mírate a ti Mismo

Era un discípulo  que a menudo  cedía a la tentación  de hablar y criticar a los otros.  Acudió a ver a un maestro y le dijo: —En estos días que corren,  mucho te agradecería  que me dieras alguna instrucción  mística. El maestro repuso: —Poco  tengo  que  enseñarte,  pero  te aconsejo…

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LA ACTITUD MÁS PROVECHOSA

La actitud y el espíritu con que nos aproximamos a la meditación son extremadamente importante. No existe tal cosa como una “buena” o una “mala” meditación. Si la mente se encuentra tranquila y alerta podemos pensar que nuestra presente meditación es extraordinaria. En cambio, si nos encontramos confundidos y enfadados,…

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EXPANDIENDO LA ATENCIÓN

Si encontramos que nuestra mente está en calma y en un estado más constante, descansando más fácilmente con la respiración, entonces podemos permitir que la respiración se vuelva parte de la colección de sensaciones que experimentamos en el momento presente. De la misma manera que enfocamos la atención en la…

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El Manuscrito Secreto

Era un anciano  maestro  que en su ascética celda sólo contaba  con un catre y un manuscrito que conservaba en un  rincón  de la habitación, envuelto  primorosamente con tules. Los discípulos del maestro le habían preguntado a menudo  por  aquel manuscrito, pues había prohibido expresamente que cualquiera de ellos lo…

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La Arrogancia

Un discípulo  muy arrogante acudió a visitar a un maestro y le dijo: —Pasaba por aquí y he aprovechado para visitarte y para que me puedas facilitar  algunas  instrucciones  a fin de alcanzar  la sabiduría.  Será suficiente con muy pocas palabras, porque  yo tengo ya mucha madurez  espiritual. —Basta una…

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ENERGÍA Y RELAJACIÓN

Cuando intentamos meditar es fácil virar inconscientemente hacia los  extremos, como cuando nos tambaleamos al montar la bici por primera vez. Experimentamos uno de estos extremos cuando el cuerpo y la mente se encuentran demasiado energizados como para establecer las cualidades de tranquilidad y atención. Quizás estamos muy estimulados y…

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