Muchos de nosotros nos pasamos la vida actuando impulsados por miedo al pasado o al presente y, al hacerlo, afectamos a los demás y también a la sociedad en general. Creamos una cultura del miedo. Cuando el miedo nos invade y nos sentimos molestos y preocupados lo primero que debemos…
El proceso de limpieza, el proceso de purificación del que he hablado, tiene lugar en la mente. Pero también descubrirás que necesitas eliminar algunos viejos residuos que se han acumulado en el cuerpo debido a nuestras respuestas mentales. Imagina que una persona ha vivido en una habitación durante los últimos…
El enfoque principal de este camino en el que se elige sabiamente, de este entrenamiento para des escalar la agresividad, está en aprender a permanecer presente. Hacer con frecuencia pausas muy breves durante el día es una manera de conseguirlo sin apenas esfuerzo. Durante unos segundos podemos estar en el…
“Si perseveras, lo conseguirás; y en vencer los obstáculos encontrarás la felicidad.” –Helen Keller La clave para descubrir nuestra verdadera fortaleza se halla en lo que percibimos como nuestros defectos e imperfecciones. Al enfrentarnos a nuestras emociones perturbadoras y a los problemas que se presentan en nuestra vida, descubrimos una…
La esencia de la budeidad, o lo que se llama naturaleza búdica (en sánscrito tathagatagarba), es la unión de la sabiduría y la vacuidad, ya que contiene la semilla y el potencial mismo de la budeidad. Esta naturaleza esencial reside en todos y cada uno de los seres, está en…
Se llama <verdadera naturaleza> porque nadie la creó. Chandrakirti, Entering the Middle Way Una de las primeras cosas que aprendí como budista fue que la naturaleza fundamental de la mente es tan vasta que trasciende completamente toda comprensión intelectual. No puede describirse en palabras ni reducirse a conceptos minúsculos. Esto…
“Tenemos la capacidad de afrontar cualquier acontecimiento que nos ocurra en la vida desde diferentes ángulos”, afirma el Dalai Lama. “Cuando contemplamos el mismo suceso desde una perspectiva más amplia, reducimos nuestra preocupación y ansiedad, y en su lugar podemos sentir una enorme alegría”. El Dalai Lama enfatizó la importancia…
Hace casi un año una amiga nuestra muy querida, la hermana de Ayya Khema, monja alemana de la tradición Teravada que vive en Sri Lanka, vino a visitarnos para dirigir un retiro de vipassana (la meditación interior). El retiro fue para mí toda una revelación porque puso especial énfasis en…
La paciencia, como comúnmente suponemos, no significa aguantar con desaliento y pasividad, sino adoptar una perspectiva de la vida mucho más amplia. La paciencia implica reconocer que podemos sobrellevar los altibajos, giros y turbulencias, triunfos y tragedias de la vida, e incluso salir airosos ante ellos y crecer. Cultivar la…
La siguiente virtud es la paciencia. Si no tenemos paciencia en la vida diaria nos volvemos personas intranquilas y ansiosas. Hacemos cosas inhábiles, sólo porque queremos ver rápidamente los resultados de lo que habíamos planeado. La impaciencia pone de manifiesto al ego porque lo que en realidad queremos es que…
Cuando tengamos la impresión de que estamos solos y nadie nos apoya, podemos recordar que es solo una percepción. No es algo cierto. Piensa en el árbol que está ahí fuera ahora mismo. El árbol nos proporciona belleza, frescura y oxígeno para que respiremos. Este tipo de apoyo es también…
La otra tarde, cuando volví a mi ermita, tuve que cerrar todas las puertas y ventanas a causa del fuerte viento. Esta mañana, en cambio, tengo la ventana abierta y puedo ver el frío y verde bosque. Brilla el sol y canta hermosamente un pájaro. La pequeña Thuy ya ha…
Cuando meditemos, es importante que evitemos criticarnos a nosotros mismos por nuestra meditación y por lo que surja en ella. ¡Esto solo sería entrenarnos para ser duros con nosotros mismos! Quiero hacer hincapié en la importancia de mantener un ambiente de amistad incondicional cuando medites y cuando lleves tu práctica…
La meditación con la ayuda de un mantra es una técnica muy poderosa que no sólo nos permite cultivar la consciencia pura sino que, mediante el poder de sílabas que los maestros iluminados han recitado por miles de años, nos ayuda a despejar capas de oscuridad mental e incrementa nuestra…
Y ahora, la mente. Hacemos lo mismo con la mente: simplemente permitimos que se relaje. Por supuesto que no va a permanecer así todo el rato. ¡Ese es el problema! La mente irá de un lado para otro, dará brincos. Según la ciencia moderna hemos evolucionado a partir de los…