Todo Surge de la Mente

El budismo puede entenderse a muchos niveles distintos. La gente que utiliza el camino budista lo hace gradualmente. Así como avanzas progresivamente desde la escuela a la universidad, aprobando cada curso para pasar al siguiente, los practicantes budistas progresan asimismo paso a paso por el camino a la Iluminación. En…

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LA CONCENTRACIÓN Y EL DISCERNIMIENTO

Buda distinguió dos niveles en la práctica de la meditación. En el primer nivel, que exploramos en las dos lecciones iniciales, construimos una base de tranquilidad, calma y enfoque. El segundo nivel comprende la liberación profunda del corazón y el desarrollo de la sabiduría y conocimiento de cómo son las…

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Aprender a trabajar con nuestra mente

Los diversos estudios y prácticas del Dharma son formas esencialmente diversas de aprender a trabajar con nuestra mente. Digamos que nuestra mente es como una casa. Antes de decorar la casa, debe limpiarse, de lo contrario solo mejorará un desastre. En una casa limpia, la verdadera belleza de las decoraciones…

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LOS CINCO SKANDHAS: FALSOS E IRREALES

El pasaje de hoy del Sutra habla acerca de los cinco skandhas. También conocidos como los cinco agregados, juntos constituyen lo que es comúnmente considerado como el yo o ego. Los cinco skandhas son forma (en sánscrito, rupa), sensación (vedana), percepción o concepción (sanjna), impulso, volición, o activación ( samskara),…

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CÓMO TRABAJAR CON LA RESPIRACIÓN

Podemos utilizar una variedad de métodos para trabajar con la respiración. Distintas prácticas, como el “Hatha Yoga”, presentan técnicas como el “Pranayama” en la que el practicante altera su respiración de varias formas. En algunos métodos de meditación y relajación hay técnicas en la que el practicante respira muy profundamente…

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LA ACTITUD MÁS PROVECHOSA

La actitud y el espíritu con que nos aproximamos a la meditación son extremadamente importante. No existe tal cosa como una “buena” o una “mala” meditación. Si la mente se encuentra tranquila y alerta podemos pensar que nuestra presente meditación es extraordinaria. En cambio, si nos encontramos confundidos y enfadados,…

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EXPANDIENDO LA ATENCIÓN

Si encontramos que nuestra mente está en calma y en un estado más constante, descansando más fácilmente con la respiración, entonces podemos permitir que la respiración se vuelva parte de la colección de sensaciones que experimentamos en el momento presente. De la misma manera que enfocamos la atención en la…

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ENERGÍA Y RELAJACIÓN

Cuando intentamos meditar es fácil virar inconscientemente hacia los  extremos, como cuando nos tambaleamos al montar la bici por primera vez. Experimentamos uno de estos extremos cuando el cuerpo y la mente se encuentran demasiado energizados como para establecer las cualidades de tranquilidad y atención. Quizás estamos muy estimulados y…

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Sentir al Buda en nuestro interior

No pienses que sólo podrás ser feliz cuando las condiciones que te rodean sean perfectas. La felicidad yace en tu propio corazón. Buda dijo: “Cuando una persona sabia sufre se pregunta a si misma: ¿Qué puedo hacer para liberarme de este sufrimiento? ¿Quién puede ayudarme? ¿Qué he hecho para liberarme…

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Detener, serenar, descansar y curar

La observación profunda nos proporciona la clara visión     y    nos libera del sufrimiento y las aflicciones. Pero sin detenernos no podemos tener una clara visión. Muchas veces la energía de nuestros hábitos nos arrastra sin que podamos  hacer  nada  por  evitarlo  y  no  sabemos  donde  nos  lleva. Siempre  estamos  corriendo,…

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Comprender las enseñanzas de Buda

Habitualmente cuando escuchamos o leemos algo nuevo lo comparamos con nuestras ideas. Si es afín a nuestra manera de pensar lo aceptamos, sino, lo tachamos de incorrecto. Así no aprendemos nada. Cuando escuchamos una charla sobre el Dharma o estudiamos un sutra debemos permanecer abiertos de corazón y mente,   así…

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Las Cuatro Nobles Verdades

Tras alcanzar el pleno y perfecto despertar, Buda tuvo que encontrar las palabras para poder compartir su visión. Ya había saboreado  el  agua,  ahora  tenía  que  descubrir  recipientes  como  las Cuatro Nobles Verdades y el Noble Óctuple Sendero que pudieran contenerla. 1- Sufrimiento 2- Creación de Sufrimiento 3- Cesación de…

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