La alegría y la felicidad nacen de la concentración. Cuando estás tomándote una taza de té, el valor de tu experiencia depende de la concentración. Debes tomarte el té con todo tu ser. El gozo verdadero depende del grado de tu concentración. El gozo que te proporciona el hecho de…
Si no somos cuidadosos en la manera de practicar, podemos tender a convertir las palabras de nuestro maestro en una doctrina o una ideología. Como Buda dijo que la Primera Noble Verdad es el sufrimiento, muchos buenos estudiantes de Buda utilizaron su habilidad para demostrar que todo cuanto existe en…
Si somos sinceros, tenemos que admitir que lo que realmente queremos de la práctica (en especial al principio, siempre en mayor o menor grado) es que nos proporcione más serenidad a nuestra vida. Esperamos que con suficiente práctica, lo que hoy nos molesta deje de hacerlo para siempre. En realidad…
El Camino Medio no se refiere a nuestro cuerpo físico y al habla, se refiere a la mente. Cuando una impresión mental que no nos gusta aparece, afecta nuestra mente y la confunde. Cuando la mente está confundida, cuando ha perdido la estabilidad, no tomamos el camino apropiado. Si se…
Hoy vivimos en una sociedad ruidosa y polucionada, llena de injusticias, pero podemos refugiarnos, por un instante, en un parque público o a la orilla de un río. La música contemporánea, la literatura y el entretenimiento hacen muy poco para ayudar a curarnos; más bien todo lo contrario, la mayor…
Cuando Jetsun Milarepa vivía en la Cueva de la Fortaleza Garuda en el valle de Chong, el rey de los creadores de obstáculos, Vinayaka, produjo una ilusión sobrenatural. En su cueva, Jetsun Mila encontró cinco atsaras (un tsa ra es una corrupción del acarya sánscrito, y aquí significa apariciones fantasmales…
Liberar el miedo del cuerpo y de las sensaciones: ocho simples ejercicios de plena consciencia La práctica de la atención a la respiración nos ayuda a experimentar paz y alegría. Cuando nos concentramos en la respiración, dejamos de vernos arrastrados por los pensamientos relativos al pasado y el futuro y…
Cada día de veinticuatro horas es para nosotros un regalo extraordinario. Así es como podemos aprender a vivir de un modo que posibilite la alegría y la felicidad. Y eso es algo a lo que todo el mundo puede acceder. Mi día empieza atendiendo a la respiración mientras hago una…
La comprensión es la sustancia con la que fabricamos compasión. ¿A qué clase de comprensión me refiero? A la comprensión de que el otro también sufre. Cuando sufrimos tendemos a creer que somos víctima de otras personas, que somos los únicos que sufren. Esto no es cierto—la otra persona también…
Observo que en los Estados Unidos, donde tanto abundan los alimentos y hay tantas cosas que comer, no hay mucho tiempo para comer. El comer puede ser un acto muy alegre y no hace falta comer mucho para estar sano. Cuando recojo mis alimentos—con palillos o un tenedor—me detengo un…
Cuando puse un pie en el recinto de la prisión esta mañana caminaba de forma muy consciente. Me di cuenta de que la calidad del aire era idéntica a la calidad del aire fuera de él. Cuando miré hacia el cielo, era exactamente el mismo que el cielo de fuera….
Para tocar el Reino de Dios necesitan un poco de entrenamiento y un amigo— un hermano o una hermana cuya propia práctica les puede ayudar. Cuando vemos a alguien caminando conscientemente y disfrutando cada paso que da, nos motiva a regresar a nosotros mismos y a hacer lo mismo. Un…
Cuando me como una naranja, puedo hacerlo como un acto de meditación. Sosteniendo la naranja en la palma de mi mano, la miro conscientemente. Miro la naranja largo rato de forma plenamente consciente. “Inhalando, hay una naranja en mi mano. Exhalando, sonrío a la naranja.” Para mí la naranja no…
Según el Buda, mi maestro, la vida sólo está disponible en el aquí y el ahora. El pasado ya se ha ido y el futuro no ha llegado aún. Sólo hay un momento que puedo vivir—el momento presente. Lo que hago, es regresar al momento presente. Haciendo esto toco la…
Para mí, no hay felicidad sin libertad y la libertad no nos la da nadie; debemos cultivarla nosotros mismos. Voy a compartir con ustedes cómo podemos conseguir más libertad. Cultivamos nuestra libertad cuando estamos sentados, caminando, comiendo o trabajando al aire libre. La libertad es lo que cultivamos cada día….