«Sonreír como una práctica»
En el ejercicio «Inhalando, sonrío», puedes preguntar: ¿Por qué debería sonreír cuando no hay alegría en mí? La respuesta a eso es: Sonreir es una práctica. Hay más de trescientos músculos en tu cara. Cuando estás enojado o temeroso, estos músculos se tensan. La tensión en estos músculos crea una sensación de dureza. Sin embargo, si sabes cómo inspirar y producir una sonrisa, la tensión desaparecerá, es lo que yo llamo «yoga bucal». Haz sonreír un ejercicio. Respira y sonríe; la tensión desaparecerá y te sentirás mucho mejor.
Hay momentos en que tu alegría produce una sonrisa. También hay ocasiones en que una sonrisa provoca relajación, calma y alegría. No espero hasta que haya alegría en mí para sonreír; la alegría vendrá más tarde. A veces, cuando estoy solo en mi habitación en la oscuridad, practico sonriendo para mí mismo. Hago esto para ser amable conmigo mismo, cuidarme bien, amarme a mí mismo. Sé que si no puedo cuidar de mí mismo, no puedo ocuparme de nadie más.
Pasaje de Sé libre donde estés
Thich Nhat Hanh