Algunas personas están consumidas por los recuerdos y pensamientos del pasado. Su duelo, su pena y sus lamentos los condenan a aprisionar su vida en un pasado doloroso. No pueden vivir en el momento presente como personas libres. La realidad es que el pasado se ha ido; lo único que…
Para ser felices necesitamos una cierta cantidad de frescura. Nuestra frescura puede hacer felices a los otros. Somos verdaderas flores en el jardín de la humanidad. Solo tenemos que mirar a un niño que juega o sueña y veremos con claridad que es una flor. Su rostro es una flor;…
La meditación tiene dos facetas diferentes. La primera de ellas consiste en parar y calmarse y la segunda consiste en observar profundamente para, de ese modo, transformar. Cuando la plena consciencia te proporciona la suficiente energía, puedes observar profundamente cualquier emoción hasta descubrir su verdadera naturaleza. Si eres capaz de…
No podemos tener paz y felicidad sin cierta estabilidad. Cuando nuestro cuerpo y nuestra mente están inestables, nos impacientamos y nos ponemos nerviosos, de forma que los demás no sienten que puedan refugiarse o confiar en nosotros. Por lo tanto, la práctica para aportar estabilidad y solidez al cuerpo y…
Es un término usado a veces por el Buda para describir el comportamiento agitado, fácilmente distraído y moviéndose incesantemente de la conciencia humana ordinaria. Una vez observó: «Así como un mono que se balancea entre los árboles agarra una rama y la deja ir sólo para agarrar otra, también lo…
Así que debes encontrar la fuente del apego. ¿Cómo aparece? ¿Cómo aparece el apego? ¿Qué es primero? ¡Bum! ¡Algo aparece en tu mente y entonces bum! Esta cosa te atrapa. Es como un impulso. Es por eso que tenemos la meditación, la cual es el laboratorio de la mente. Cuando…
En occidente vivimos pendientes de las metas. Sabemos lo que queremos y no dejamos que nada nos aparte de nuestro camino. Eso puede ser muy útil, pero muchas veces nos olvidamos de disfrutar lo que estamos haciendo. En el budismo hay un término que significa «no deseo» o «gratuidad». El…
Para disfrutar una taza de té, hay que estar en el presente, consciente y atento, para saborear su dulce aroma, degustar su sabor, sentir el calor de la taza… Si estas rumiando hechos pasados o preocupándote por el futuro, bajarás la vista y la taza habrá desaparecido. Te la habrás bebido, pero no…
Tu silencio interno te vuelve sereno. Practica el arte de no hablar. Progresivamente desarrollarás el arte de hablar sin hablar y tu verdadera naturaleza interna reemplazará tu personalidad artificial dejando brotar la luz de tu corazón y el poder de la sabiduría el “noble silencio”. Respeta la vida de los…
Está el sufrimiento del cuerpo incluyendo las sensaciones de dolor, enfermedad, hambre y lesiones físicas. Algunos de estos sufrimientos no se pueden evitar. Luego también está el sufrimiento de la mente, incluyendo la ansiedad, los celos, la desesperanza, el miedo y la ira. Tenemos las semillas el potencial para entender…
El tiempo pasa muy rápido; un día nos sorprenderá descubrir que nuestra vida está llegando a su fin, y no sabemos que hemos hecho con todo el tiempo que hemos vivido. Tal vez hemos perdido días enteros con ira, miedo y celos. Rara vez nos tomamos el tiempo y el…
Hace unos treinta años estaba caminando en el aeropuerto de Honolulu. Alguien se me acercó y me preguntó: «¿Quién eres tú? ¿Cuál es tu tradición espiritual? «Le dije:» ¿Por qué lo preguntas? «Y él respondió:» Porque veo que la forma en que caminas es tan diferente a la forma en…
Sentarse y observar la respiración es una práctica maravillosa pero no es suficiente. Para que la transformación tenga lugar debemos ser concientes durante todo el día, y no solo cuando estamos sobre el almohadón de meditar. La plena consciencia es el Buda. La atención es la energía que abraza y…
Una fuerte emoción es como una tormenta. Si miras un árbol en una tormenta, la copa del árbol parece frágil, como si fuera a quebrarse en cualquier momento. Tienes miedo de que la tormenta pueda desenraizar el árbol. Pero si vuelves tu atención hacia el tronco del árbol, te das cuenta…
Lo importante es practicar para estar tranquilos y conscientes. Cuanto más practicas, más fácil será para ti llegar a las profundidades de lo que piensas y sientes. Es posible que los viejos hábitos y algo que hayas experimentado en el pasado puedan causar los pensamientos y sentimientos actuales. Cuál es…