Hace unos treinta años estaba caminando en el aeropuerto de Honolulu. Alguien se me acercó y me preguntó: «¿Quién eres tú? ¿Cuál es tu tradición espiritual? «Le dije:» ¿Por qué lo preguntas? «Y él respondió:» Porque veo que la forma en que caminas es tan diferente a la forma en…
Solos somos vulnerables. No podemos llegar al océano como una gota de agua, nos evaporaríamos antes de llegar a nuestro destino. Pero si nos convertimos en un río, si vamos como una Sangha, seguro que llegamos al océano….. Necesitas un hermano o una hermana, un amigo o una amigo,…
Sentarse y observar la respiración es una práctica maravillosa pero no es suficiente. Para que la transformación tenga lugar debemos ser concientes durante todo el día, y no solo cuando estamos sobre el almohadón de meditar. La plena consciencia es el Buda. La atención es la energía que abraza y…
Sentados en zazen, dejamos que las imágenes, los pensamientos, las construcciones mentales, que surgen del inconsciente, pasen como nubes por el cielo – sin oponerse ni agarrarse a ellos. Como los reflejos en un espejo, las emanaciones del subconsciente pasan y pasan otra vez y terminan por desvanecerse. Y llegamos…
¡El mundo ha conocido locos tan hermosos! De hecho, todos los grandes hombres del mundo han sido un poco locos, locos ante los ojos de la masa. Su locura residía en que no eran desgraciados, no sufrían de ansiedad, no temían a la muerte, no se preocupaban por trivialidades. Vivían…
Según una vieja leyenda, un famoso guerrero, va de visita a la casa de un maestro Zen. Al llegar se presenta a éste, contándole de todos los títulos y aprendizajes que ha obtenido en años de sacrificados y largos estudios. Después de tan sesuda presentación, le explica que ha venido a verlo…
Una fuerte emoción es como una tormenta. Si miras un árbol en una tormenta, la copa del árbol parece frágil, como si fuera a quebrarse en cualquier momento. Tienes miedo de que la tormenta pueda desenraizar el árbol. Pero si vuelves tu atención hacia el tronco del árbol, te das cuenta…
En las sesiones de meditación que dirijo para los no vietnamitas, habitualmente sugiero varios métodos que he probado conmigo mismo, métodos muy sencillos. Por ejemplo sugiero a los principiantes el sistema de “seguir la duración de la respiración”. Invito a un estudiante a tumbarse de espaldas y respirar normalmente; posteriormente…
Lo importante es practicar para estar tranquilos y conscientes. Cuanto más practicas, más fácil será para ti llegar a las profundidades de lo que piensas y sientes. Es posible que los viejos hábitos y algo que hayas experimentado en el pasado puedan causar los pensamientos y sentimientos actuales. Cuál es…
«Sonreír como una práctica» En el ejercicio «Inhalando, sonrío», puedes preguntar: ¿Por qué debería sonreír cuando no hay alegría en mí? La respuesta a eso es: Sonreir es una práctica. Hay más de trescientos músculos en tu cara. Cuando estás enojado o temeroso, estos músculos se tensan. La tensión en…
Lo importante es practicar para estar tranquilos y conscientes. Cuanto más practicas, más fácil será para ti llegar a las profundidades de lo que piensas y sientes. Es posible que los viejos hábitos y algo que hayas experimentado en el pasado puedan causar los pensamientos y sentimientos actuales. Cuál es…
Reiki se ha incluido recientemente entre la intervención terapéutica complementaria eficaz para pacientes con cáncer.(Julio 2017). Más Información Estudio realizado por: 1 Departamento de Psicología del Desarrollo y Social, Universidad «La Sapienza» de Roma, Roma, Italia. 2 ALTS – Associazione Lotta ai Tumori al Seno, Nápoles, Italia. 3 Instituto Sbarro de Investigación del Cáncer y Medicina Molecular, Centro de Biotecnología, Facultad de Ciencia…
me he permitido respirar y luego dije: …lo que es más importante es «NO PERMITIR LLENAR TU CORAZÓN DE ANSIEDAD» sobre lo que sucede en el mundo. Si tu corazón está lleno de ansiedad, te vas a enfermar, y no podrás ayudar. Hay guerras, grandes y pequeñas en muchos lugares,…
«Consciente del sufrimiento causado por la destrucción de la vida, me comprometo a cultivar la idea de interrelación y compasión y aprender formas de proteger las vidas de las personas, los animales, las plantas y los minerales. Estoy decidido a no matar, no dejar que otros maten, y no apoyar…
Si tienes problemas para concentrarte, contar es una técnica excelente. Inspira y cuenta ‘uno’, espira y cuenta ‘dos’. Continúa hasta diez y después comienzas a contar de nuevo. Si en algún momento olvidas por dónde vas, comienza de nuevo por el ‘uno’. El método de contar nos permite abstenernos de…