Respiración estomacal para cuidar las emociones fuertes

Un método sencillo para cuidar las emociones fuertes es la respiración estomacal, una respiración consciente desde el abdomen. Cuando estamos atrapados en una fuerte emoción, como el miedo o el enfado, debemos descender nuestra atención al abdomen. En momentos como este, mantenerse en el nivel del intelecto es peligroso. Las…

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Controlar los hábitos negativos

Tenemos hábitos mentales negativos que surgen una y otra vez. Uno de los hábitos negativos más relevantes es permitir que nuestra mente se proyecte constantemente hacia el futuro. Tal vez lo heredamos de nuestros padres. Impulsados por nuestras preocupaciones, somos incapaces de vivir plena y felizmente en el presente. En…

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Las emociones no son más que emociones

La meditación tiene dos facetas diferentes. La primera de ellas consiste en parar y calmarse y la segunda consiste en observar profundamente para, de ese modo, transformar. Cuando la plena consciencia te proporciona la suficiente energía, puedes observar profundamente cualquier emoción hasta descubrir su verdadera naturaleza. Si eres capaz de…

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Solido como una Montaña

No podemos tener paz y felicidad sin cierta estabilidad. Cuando nuestro cuerpo y nuestra mente están inestables, nos impacientamos y nos ponemos nerviosos, de forma que los demás no sienten que puedan refugiarse o confiar en nosotros. Por lo tanto, la práctica para aportar estabilidad y solidez al cuerpo y…

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La mente del mono (kapicitta)

Es un término usado a veces por el Buda para describir el comportamiento agitado, fácilmente distraído y moviéndose incesantemente de la conciencia humana ordinaria. Una vez observó: «Así como un mono que se balancea entre los árboles agarra una rama y la deja ir sólo para agarrar otra, también lo…

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La vida es como una taza de té…

Para disfrutar una taza de té, hay que estar en el presente, consciente y atento, para saborear su dulce aroma, degustar su sabor, sentir el calor de la taza… Si estas rumiando hechos pasados o preocupándote por el futuro, bajarás la vista y la taza habrá desaparecido. Te la habrás bebido, pero no…

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Tu silencio interno te vuelve sereno

Tu silencio interno te vuelve sereno. Practica el arte de no hablar. Progresivamente desarrollarás el arte de hablar sin hablar y tu verdadera naturaleza interna reemplazará tu personalidad artificial dejando brotar la luz de tu corazón y el poder de la sabiduría el “noble silencio”. Respeta la vida de los…

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Sufrimiento. . .

Está el sufrimiento del cuerpo incluyendo las sensaciones de dolor, enfermedad, hambre y lesiones físicas. Algunos de estos sufrimientos no se pueden evitar. Luego también está el sufrimiento de la mente, incluyendo la ansiedad, los celos, la desesperanza, el miedo y la ira. Tenemos las semillas el potencial para entender…

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