¿Cómo podemos generar los sentimientos de alegría y felicidad que necesitamos a fin de ser lo suficientemente fuertes como para hacer frente al sufrimiento? Lo primero que hay que hacer es relajarse, soltar. La alegría nace del hecho de soltar, de dejar atrás. Supongamos que vivimos en una gran ciudad…
Cuando sabes cómo cuidar bien tu cuerpo a través del mindfulness, puedes empezar a entrar en el dominio de los sentimientos. Meditar sobre los sentimientos significa ser consciente de cada sentimiento que surge, sea este agradable, desagradable, neutro o mixto. Antes de ocuparnos de los sentimientos dolorosos, debemos aprender primero…
La respiración es un vehículo maravilloso para llevarnos de vuelta al cuerpo, a los sentimientos y a la mente. No necesitamos mucho tiempo si sabemos cómo usar conscientemente la respiración. Respirar es algo que hacemos todos los días, pero la mayoría de las personas no respira conscientemente, por eso no…
Nuestra capacidad para comprender el sufrimiento puede generar en nosotros compasión y amor. La felicidad no es posible si no existe comprensión, amor y compasión. La comprensión y la compasión nacen del sufrimiento. Cuando comprendemos el sufrimiento, ya no culpamos; aceptamos, somos compasivos. Por lo tanto, el sufrimiento es útil. Si no sabemos manejar…
Nuestro miedo nació al mismo tiempo que nosotros. Durante los nueve meses que pasamos en el vientre de nuestra madre nos sentimos seguros. No teníamos que hacer nada. Era un entorno muy cómodo. Pero al nacer, la situación cambió drásticamente. Cortaron el cordón umbilical y tuvimos que aprender a respirar…
La alegría y la felicidad nacen de la concentración. Cuando estás tomándote una taza de té, el valor de tu experiencia depende de la concentración. Debes tomarte el té con todo tu ser. El gozo verdadero depende del grado de tu concentración. El gozo que te proporciona el hecho de…
Si no somos cuidadosos en la manera de practicar, podemos tender a convertir las palabras de nuestro maestro en una doctrina o una ideología. Como Buda dijo que la Primera Noble Verdad es el sufrimiento, muchos buenos estudiantes de Buda utilizaron su habilidad para demostrar que todo cuanto existe en…
Si somos sinceros, tenemos que admitir que lo que realmente queremos de la práctica (en especial al principio, siempre en mayor o menor grado) es que nos proporcione más serenidad a nuestra vida. Esperamos que con suficiente práctica, lo que hoy nos molesta deje de hacerlo para siempre. En realidad…
El Camino Medio no se refiere a nuestro cuerpo físico y al habla, se refiere a la mente. Cuando una impresión mental que no nos gusta aparece, afecta nuestra mente y la confunde. Cuando la mente está confundida, cuando ha perdido la estabilidad, no tomamos el camino apropiado. Si se…
Richard J. Davidson es uno de los principales expertos a nivel mundial en los efectos de la meditación en el cerebro, y es fundador del Center for Healthy Minds de la Universidad de Wisconsin, Madison. Davidson ha estudiado a expertos meditadores que han meditado más de 10 mil horas, entre ellos,…
Hoy vivimos en una sociedad ruidosa y polucionada, llena de injusticias, pero podemos refugiarnos, por un instante, en un parque público o a la orilla de un río. La música contemporánea, la literatura y el entretenimiento hacen muy poco para ayudar a curarnos; más bien todo lo contrario, la mayor…
Cuando Jetsun Milarepa vivía en la Cueva de la Fortaleza Garuda en el valle de Chong, el rey de los creadores de obstáculos, Vinayaka, produjo una ilusión sobrenatural. En su cueva, Jetsun Mila encontró cinco atsaras (un tsa ra es una corrupción del acarya sánscrito, y aquí significa apariciones fantasmales…
Liberar el miedo del cuerpo y de las sensaciones: ocho simples ejercicios de plena consciencia La práctica de la atención a la respiración nos ayuda a experimentar paz y alegría. Cuando nos concentramos en la respiración, dejamos de vernos arrastrados por los pensamientos relativos al pasado y el futuro y…
En la postura de Gasshô las manos se colocan una contra otra con toda la superficie de los dedos y de las palmas en contacto. Los antebrazos están horizontales, la punta de los dedos a la altura de la nariz, la distancia entre los dedos y la nariz es aproximadamente…
Mediante el linaje podemos averiguar las lineas de enseñanza de nuestro Maestro y el sistema de Reiki que nos esta transmitiendo. Es muy importante, que el linaje sea lo mas puro posible, para que tanto la «energía» transmitida mediante Reiju y las enseñanzas estén lo menos distorsionadas posible. Todo Maestro…